 |
URA
Airea bezala, ura ere ezinbesteko elementua da bizi ahal izateko. Heldu batengan, gorputzaren % 60a ura da, eta horregatik gure organismoaren hainbat funtziorentzako ezinbestekoa da, adibidez, digestioa errazteko.
Zenbat ur edan behar dugu egunero?
Egunero 3 litro ur galtzen ditugu. Elikadura orekatua eta anitza eramanaz, . . Beraz, egunean ordezkatu beharreko ur kopurua, 1,5-2 litro dira. Ez badugu behar adina urik edaten, deshidratatu egin gaitezke eta deshidratazioaren efektuak sentitu, bereziki gure garunaren errendimenduan, hau % 83 batean ura baita.
Haur jaioberriek eta adineko pertsonek arrisku handiagoa dute deshidratatzeko. Jaioberrietan euren gorputzaren % 75a da ura.
No hay comentarios:
Publicar un comentario